1400 kcal

[...] ci sie bawic w 3 rowne uklady hmm, co masz na myśli, tyle g białka co tłuszczu co węgli? ok, no to wyszło: ogólnie nie podoba mi się ta kaloryczność sama w sobie (taka niska) ale niech będzie, przemęczę się, Obli, a co sądzisz o takiej rotacji: 1400/2000 kcal? byłaby skuteczniejsza? bo nie wiem, czy nie byłoby mi łatwiej od strony praktycznej

[...] edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w normalne dni i okolo 1700 kcal w dni treningowe. "1257" dobre sobie... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 13:46:57

[...] zaczepić. Teraz to już totalnie nie wiem jak to ogarnąć. Nie potrafię jeść 2000 kcal zdrowego jedzenia (niezdrowe łatwiej bo szybko licznik leci) Wczoraj wyszło mi około 1400 przy zachowaniu ustalonych proporcji składników, ale w koncu to za mało. Dzisiaj jest podobnie. Mam za sobą ciężki dzień, poza domem i brak mozliwości poruszania się [...]

Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.

[...] calkiem serio to mowie, z reszta na sercu), ze w ciagu dnia nie przekracza 500 kcal dziennie ;-] no, to tyle w tym temacie, mi prawie serce stanelo jak to uslyszalam. moje dietetyczne poczatki tez nie byly za piekne, bo nie orientowalam sie w tym wszystkim (ok.1400-1500kcal) , ale zeby 500?! Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-26 10:00:45

[...] produktu, oczywiście trochę więcej warzyw do posiłku i spokojnie wyjdzie 50g. Przyjęłam ilość przy której na dłuższą metę wciąż będę mogła patrzeć na np. brokuły. kcal - ok.1400 kw.tłuszcz j/n/w - 43-50/20-22/8-9 Trwa drugi tydzień "stabilizacji" - bilans zerowy-1500kcal, dieta wciąż modyfikowana, od jutra opieram się na powyższym - [...]

[...] aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim "szkielecie" ellis). Schodzi mi [...]

[...] faktycznie wydaje mi sie, że zawsze brakuje mi na to czasu. Zastanawiam się teraz tylko jak z tym odżywianiem. Wyliczając przez te kilka dni wyszło mi, ze odżywiam się na ok 1400-1500 kcal. Nie mam pojęcia czy zmniejszać tę liczbę, czy na razie zwiększać aby podkrecić metabolizm i dopiero ucinać. na razie dodałam więcej tłuszczu, zmniejszyłam [...]

[...] 61-62kg. Zawzięłam się, zaczęłam ćwiczyć, ograniczyłam Kcal- ale tym razem mądrzej- m.in. dzięki forum i jadłam tak różnie...raz 1200Kcal, innym razem 1500Kcal...taka huśtawka...ale starałam się nie jeść niezdrowych rzeczy i tak w wakacje ważyłam już 59- 58kg. I trzymam ciągle tą wagę...mniej wiecej właśnie na kaloryczności 1400-1500Kcal/dzień.

Węglowodany staraj się trzymać na podobnym poziomie, jak białeczko (ok.120 g), wtedy wyjdzie ok. 1400 - 1500 kcal. Pamiętaj również od odpowiedniej ilości warzyw. Wiem, że na początku ilość jedzenia wydaje się być duża, ale myślę, że się szybko przyzwyczaisz ;-)

[...] to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz rosła ...schudłam 3 kg przy 1500-1530 kcal bo przeważnie w tym zakresie zjadam, raz te 1530 zjem raz 1400 bo nie mam ochoty , niestety miałam cheat z jakieś 4 dni temu i 2000 tys kcal wjechało a dziś winko zepsuło do 1600-1650 kcal;/ już więcej tak nie będę robic ale mega [...]

[...] w treningach tenisowych, którą nadrobiłam licznymi treningami kolarskimi biegowymi, ogólnorozwojowymi i domową siłownią. Od lutego mimo ''trzymania miski" (1600kcal DT i 1400 DNT) mam tylko małe wahania wagi (o 1kg na + i -) i nie widzę żądnej poprawy w ilości tkanki tłuszczowej (od pasa w dół). Górna część ciała na razie dobrze reaguje na [...]

[...] jeden kalkulator pokazuje 2200 kcal jako zapotrzebowanie, a inny 1880. Spora rozbieznosc. Gdyby przyjąc , ze moje zapotzrebowanie kaloryczne to 1800 kcal to jedzac powiedzmy 1400, ujmowałam 400 kcal dziennie. To chyba nie jest duzo i przy takim deficycie powinnam schudnac , a nie rozlegulowac sobie metabolizm i przytyc jak nigdy. Czyz sie myle?

[...] 3s x 8-10 + 100x wyciskanie sztangi na skosie dodatnim /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-21 BTW : ~ 200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Szejk 30g białka SFD 2.Kurczak w curry + frytki z warzyw (pół selera,pietruszka i marchew) + snickers 3.Kurczak + sałatka z mozzarellą + 10g oliwy 4.Twaróg + siemię [...]

[...] x 12-15 3b.Uginanie o kolano 3s x 12-15 + 100 x przysiad /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 40g / 45g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z indyka + sos pomidorowy [...]

[...] atlasie 6-8 2a.Wiosłowanie hantlom 4-6 2b.Narciarz 8-10 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 50g białka 3.Mielone z szynki 250g + mąka z ciecierzycy 15g + sos 100g 4.Mielone z szynki 250g + jajko + ser 20g + pieczarki [...]

[...] wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Brzuszki z obciążeniem /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200/50/40 Kcal : ~1400 1.Szejk 30g białka (koksowe z sfd, dla mnie nawet na wodzie rewelacja ) 2.Kurczak 300g + pieczarki nadziewane warzywami z curry + 15g oscypek + połowa kruszynki [...]

[...] hantle, lawke regulowana, stojaki na sztange (wyciskanie/przysiady) profile do lawki sluzace do prostowania nog siedzac/lezac uginania. Wystatczy Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-09 22:38:16

Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g aha, to kalorie na low carb bardziej wyparowuja %-) nie nie, nic podobnego kolego

-jem 6-7 razy dziennie,to bardzo dobrze -licze kalorie, staram sie nie przekraczac 1400 (nie wiem czy to za duzo, czy za malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie [...]